Анулома-вилома - это метод остановки дыхания, который помогает улучшить работу ума и здоровье. Для достижения результатов необходимо естественно находиться на определенной ступени в течение 30 минут. Начинать следует с задержки дыхания на одну минуту и постепенно увеличивать время. При задержке дыхания на 10 минут возможно достижение состояния Савикальпа-Самадхи, или Вознесения.